Det er ikke altid let at finde tid og energi til at lave et sundt måltid fra bunden. Heldigvis er der et stigende antal sundere take away-muligheder, der kan hjælpe dig med at opretholde en sund kost, selv når du er på farten.
Ved at vælge sund take away kan du købe mad udefra uden at gå på kompromis med din sundhed.
Undersøg mulighederne
Før du bestiller take away, er det vigtigt at lave en grundig undersøgelse af dine muligheder. Mange restauranter og leverandører har i dag sunde alternativer på deres menukort.
Gennemgå menuerne og find ud af, hvilke retter, der er lavet med friske ingredienser og sunde tilberedningsmetoder. Undgå retter, der er dybstegt eller fyldt med fedt og kalorier.
Prioritering af ernæring
Vælg måltider, der er næringsrige og balancerede. Sørg for, at dit måltid inkluderer en god balance mellem protein, kulhydrater og sunde fedtstoffer.
Vælg f.eks. retter med magert kød eller fisk, fuldkorn og masser af grøntsager. Undgå retter, der er overdrevent saltede eller indeholder store mængder sukker.
Undgå usundt tilbehør
Tilbehør som pommes frites, saucer og fede dressinger kan hurtigt tilføje kalorier og fedt til dit måltid. Vælg i stedet sunde alternativer som salat, dampede grøntsager eller en let dressing.
Du kan også bede om at få dressinger eller saucer serveret ved siden af, så du selv kan kontrollere mængden.
Ved at vælge sundere tilbehør sørger du samtidig med at holde dig mæt i længere tid ad gangen, modsat lette pomfritter.
Vælg restauranter med fokus på kvalitet
Når du bestiller sund take away i Hørsholm, er det vigtigt at vælge steder, der prioriterer kvalitet. Vælg restauranter eller leverandører, der bruger friske og økologiske ingredienser og sunde tilberedningsmetoder.
Undersøg deres omdømme og læs anmeldelser for at få en idé om deres generelle standarder.
